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每一个被高度近视“折磨”过的人,都应该牢记这份“运动指南”

  上海和平眼科医院2天前我要分享

  经常有高度近视的朋友问小编:

  “高度近视可以打篮球吗?”

  “可以游泳吗?”

  “羽毛球呢?”

  “潜水呢?”

  我:……

  相信有好多高度近视的朋友有相同的疑惑:患上高度近视,到底还能不能运动?

  为此,小编特地整理了一份「高度近视适合和不适合的运动」,供大家参考。

  为什么高度近视不适合做剧烈运动?

  高度近视的朋友通常大部分为轴性近视,度数越高眼轴拉的越长,眼轴拉长的过程就像“吹气球”,气球皮就是眼球的视网膜、脉络膜、巩膜。

  气球越吹越大,视网膜不断变薄,出现视网膜脱离、裂孔、黄斑变性的概率就比正常人高,高度近视出现青光眼、白内障的概率也高于常人。

  随着视网膜变薄或者已经出现变性病变,它能承受剧烈振动的功能也会受到削弱。如果高度近视患者参与剧烈运动时,外界压力急剧变化,容易发生视网膜脱落,而视网膜脱落如果不加以及时治疗,很有可能导致失明!

  避免篮球、足球等激烈运动

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  打篮球、打羽毛球、拳击、踢足球、跳水、蹦极、蹦迪、跳高等剧烈运动对于高度近视患者来说,都是不宜做的。因为这些运动的对人体的冲击力极大,一不小心就容易冲撞到眼睛,使视网膜脱离,导致失明。

  所以,类似于篮球运动员、羽毛球运动员等运动职业,对于高度近视者来说都是不适宜选择的。

  避免过重的体力劳动

  过重的体力劳动对高度近视患者来讲也是不宜做的。因为体力劳动等外力对人体的影响很大,易使视网膜脱离引起失明。

  所以,高度近视患者应减少过重体力劳动的量,选择活动量较少的工作,量力而行,如果实在避免不了体力劳动,也应该小心谨慎,保护好自己的眼睛。

  高度近视患者适宜做什么运动?

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  适量运动有利于强身健体,如果完全不运动也是不切实际的,但必须要在保证身体不受伤的前提下进行。

  因此,高度近视患者可以选择做一些相对来说比较缓和点的运动,如慢跑、散步、远足、太极,瑜伽,打坐等,这样就避免了高度近视带来的运动缺失状况。

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